肩推的器械在健身房里也属于非常典型的存在，绝大多数健身房都会配上这台器械。虽然有了器械靠背的支撑，但是由于器械的推动轨迹是锁死的，不会像杠铃或者哑铃那么自由，所以可能会需要一定的适应过程。
对于一些左右侧相差较大的朋友完美体育，与杠铃肩推类似，可以选择站立或者坐的姿势进行训练。
不过由于哑铃是可以左右分开单独推举的，可以通过多让薄弱侧训练几组的形式来找回平衡。
上进行。通常在有靠背的支撑下，身体能更多的集中力量进行动作训练，相同重量下会比站立时推得更轻松一些。
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