还是打羽毛球、网球、游泳等运动，并降低肩关节、手腕、手肘受伤的概率。以此来提升上肢力量，就是由于斜方肌中下束、菱形肌，这些本该将肩胛骨向后拉的肌肉过弱，比如圆肩，亦或是日常生活中搬运东西。都与肩胛骨处的稳定性有重要关系。因为我们上肢的体态、力量大小、受伤概率，以至于肩胛骨没能回到中立位状态。都会强调针对肩胛骨周围的斜方肌、菱形肌、前锯肌进行练习，
如果肩胛骨周围肌肉力量不足，未能发挥出自身首要作用——稳定肩胛骨位置，并维持其进行正常活动，体态就极容易出现问题。
只要是由手臂主导的动作，就非常依赖这些肌肉的发力，特别是将手臂上举超过头顶时。
附着在肩胛骨上的肌肉非常多，详细划分可达17处，它们与手臂肌肉协调工作，影响手臂与肩关节的活动。
所以很多专业健身教练，
不管是引体向上、硬拉等健身训练。
完美体育公众号扫描关注
