哑铃可用卧推锻炼胸肌,还能用仰卧飞鸟动作锻炼胸大肌的宽度及胸肌中缝的厚度。
瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的辅助工具,在瑜伽垫上能进行各种变式俯卧撑的练法,提供安全的保证完美体育锻炼臂力的健身器材,。
对上胸肌、下胸肌能进行全方位精细锻炼。利用杠铃可进行各种卧推(平卧推、上斜卧推、下斜卧推),使胸大肌更厚实。利用龙门架可进行各种体式(站姿、坐姿及仰卧)的绳索张力的深度夹胸锻炼,还能胸大肌和三角肌的基础力量。用拉力器不仅能锻炼锻炼肱二头肌和肱三头肌,
锻炼胸肌也是健身的一个重要内容,对身体素质的影响很大。锻炼胸肌需要体现肩、肘关节的伸肌发力动作,这样才能起到刺激胸肌的作用,按动作要求,能锻炼胸肌的健身器材有很多,有臂力棒、拉力器、弹力绳、俯卧撑架、双杠、杠铃、哑铃、蝴蝶机、坐姿推胸器、龙门架拉力器、史密斯架。另外像瑜伽垫、瑜伽球、卧推凳、卧推架等都是练胸肌的辅助器材。
可利用瑜伽球做下斜俯卧撑,将双脚搁放在球面上,双手撑地做各式俯卧撑,能侧重锻炼上胸肌。
卧推凳是做杠铃卧推动作时,人仰卧在训练凳上的必备,不可缺,最好是调节仰躺角度的训练凳,这样能以各种倾斜或平躺的姿势选择。