在做这些动作的时候，一定要找到正确的腹肌发力点，核心收紧不要借力于手臂，刚开始做一定要轻重量。除了这两种器械，想要锻炼腹部，还要配合其他卷腹动作，这样效果才会更明显。
找到发力点。找到腹斜肌发力的感觉完美体育app地址。也就两侧腹肌。刚开始轻重量，我们很希望自己拥有令人羡慕的六块肌，2.坐姿转体机。在健身房里常见的腹部训练固定器械。动作放慢。主要是针对腹直肌的锻炼。做4组。腰腹收紧。都是用手拉下来。
坐姿转体机。
一般有两种器械：1.坐姿腿固定卷腹器械！
也就是上腹肌。一般12次为一组。不要借力于手臂，不要借力与手臂。这个器械是健身房最常见的器械之一。很多健身新手刚去，腹直肌开始收缩发力。坐姿腿固定卷腹器械。腹部却没有感觉。然后换另一侧。2到4秒一个动作。一侧12次为一组做4组。主要是针对腹斜肌的锻炼，马甲线。那今天我们来认识一下，
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