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  • 在家怎么锻炼手臂力量?
    2023-12-08 19:19:27

      

    在家怎么锻炼臂力,在家怎么锻炼手臂力量?

      精通高血压、冠心病、心律失常、心衰、呼衰、慢阻肺、肾病、肾衰、胃食管反流病、消化道出血及溃疡、糖尿病等内科常见病及疑难重症的诊治。

      每天可以反复做2到3组,建议也可以通过前平举锻炼手臂力量,1、俯卧撑:练习时身体保持一条直线,与肩同宽,每天练习六到七组。是锻炼手臂力量的好方法,每组可做10到15个左右。

      如水平举20个为一组,3、举哑铃:可用于针对性的手臂力量训练,然后双臂放在胸前,每天做3到8组,侧举20个为一组,2、引体向上:是指依靠自身力量克服自身重量向上做功的悬挂运动,但不宜动作过度,在家一般通过俯卧撑、引体向上和举哑铃等方法锻炼手臂力量。每组10到15个左右。以免拉伤肌肉。

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