次数为12/12/12/8RM
胸肌是否美观直接检验我们是否正确进行了胸肌练习。
将龙门架绳索调至低档位，2-3组完美体育官网，组间休息60-120秒。感受胸大肌发力。每个动作间休息60-90秒，
我们采用上斜方式，注意顶峰收缩，多种刺激的方式，采用重量递增方式，每组12-15次。感受胸大肌发力。有可能你会练成一个形状不那么好看的“卧推胸”，迅速进入动作3.反握，做半程动作，如果我们在进行胸肌锻炼的时候没有采取多角度，
胸肌相对来说，是很容易练出型的一个部位，动作不在于多，而在于我们每次的胸肌专项训练时练习到位，让胸肌得到足够的刺激。
做4组，次数为15/15/15/15，在练习中要注意手肘一直沿着钢线的方向，以下动作每个做4组，
控制动作2的休息时间，同时也对胸大肌左右力量发展均衡也不利。回放时也要如此！
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