注意这个动作的循序是先双脚分开站直，然后再弓步身体前倾，再向前拉伸弹力带，左手拉伸的位置，至少要在右脚膝盖附近，如果不能达到的话，可以适当缩短。但是一定要逐步加深，不要一直停留在不合格的位置上。
保持呼吸，左脚在身后伸直，左手在大腿旁抓住弹力带另外一端，将弹力带向前拉扯，吸气，右手支撑在右膝盖上，停留5秒钟，身体向前微微倾斜，动作重复10个。将弹力带踩在左脚上完美体育官网注册，右脚弯曲膝盖向前跨一大步，
动作重复10个。将弹力带踩在左脚上完美体育官网注册，右脚弯曲膝盖向前跨一大步，
